Aula prática de Yoga
19 Outubro 2021, 15:00 • Rita de Carvalho Duarte Rato
I-Pranayama:
respiração abdominal e respiração completa
II -Surianamakar (saudação ao sol)
III -Asanas
Posturas de pé:
-Virabhadrasana II (guerreiro)
-Trikonasana (triângulo)
-Flexão do tronco com os
membros inferiores afastados
Equilíbrio:
-Vriksasana (árvore)
Descida para posição de cócoras
Flexões e extensões do tronco:
-Bujangasana (cobra)
-Balasana (postura da
criança)
-Paschimotanasana (pinça)
Postura invertida sobre os ombros:
-Sarvangasana e Halasana (arado)
-Contra postura:
-Matsyasana (peixe)
-Torção: ardha-matsyendrasana
IV -Relaxamento