Aula prática de Yoga
22 Outubro 2021, 15:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
I-Pranayama: respiração abdominal
II -Surianamakar (saudação ao sol)
III -Asanas
a) Posturas de pé:
Utkatasana (cadeira)
Virabhadrasana I (Guerreiro)
Uttanasana (pinça em pé ou flexão do tronco)
b) Equilíbrio:
Natarajasana (bailarino)
Kakasana (pássaro)
c) Retro-flexões ou extensões do tronco
Shalabhasana (gafanhoto)
Balasana /posição da criança)
d) Posturas invertidas
Sirsasana (inverida sobre a cabeça)
Contra -postura
IV - Relaxamento