Aula prática de Yoga
26 Outubro 2021, 15:00 • Rita de Carvalho Duarte Rato
I - Suryanamascar (saudação ao sol)
II - Pranayama - analoma viloma (respiração de narina alternada)
III - Asanas
Em pé
-Virabhadrasana I (guerreiro)
- Trikonasana (Triângulo)
- Viparita -Virabhadrasana (guerreiro do sol)
- Prasarita Padottanasana (Flexão tronco com m.i. afastados)
- Vriksasana (variação com meio lótus)
Em posição deitada decúbito ventral
- Dhanurasana (arco)
- Balasana (postura da criança)
Em posição sentada
- Janu Sirsasana (flexão do tronco)
- Purvottanasana (prancha invertida)
- Ardha-matsyendrasana (Torção)
-Sarvangasana (Postura invertida sobre os ombros)
- Halasana (arado)
Contra postura: Matsyasana (peixe)
IV -Relaxamento
Breve reflexão acerca das aulas de yoga