Força

7 Dezembro 2021, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Sessão realizada na sala de exercício, centrada no fortalecimento muscular específico para a dança. A força de determinados grupos musculares do tronco e membros superiores e a sua relação com a execução de determinadas habilidades técnicas. A noção de uma repetição máxima.

- Orientações básicas sobre a utilização das máquinas e o trabalho muscular: posicionamento (aplicação biomecânica), respiração, número de repetições, séries, intervalo, frequência.

- Treino em circuito: grupos de 2 por cada equipamento.