Força

10 Dezembro 2021, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Sessão realizada na sala de exercício (continuação), centrada no fortalecimento muscular específico para a dança. A força de determinados grupos musculares dos membros inferiores e a sua relação com a execução de determinadas habilidades técnicas. A noção de uma repetição máxima

- Orientações básicas sobre a utilização das máquinas e o trabalho muscular: posicionamento (aplicação biomecânica), respiração, número de repetições, séries, intervalo, frequência. Utilização dos equipamentos da sala de exercício para trabalho individualizado de avaliação e prescrição de força para determinados grupos musculares.

- Treino em circuito: grupos de 2 por cada equipamento.