Força

14 Dezembro 2021, 14:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Introdução ao estudo da força aplicada a situações de dança. Nomenclatura. A sua importância para a execução de grande parte das habilidades técnicas da dança (skills).

- Conceitos básicos. Ações estáticas (isométricas) e dinâmicas (concêntricas e excêntricas). Ciclo de alongamento-encurtamento. Recrutamento de unidades motoras. A via “nervosa” e a via “hipertrófica” para desenvolvimento da força.

- Fatores que influenciam a produção de força. Idade, sexo e nível de atividade física. Tipos de força. Classificações existentes. Força máxima, rápida, de resistência e reativa.

- Identificação de situações de dança (aulas, ensaios, espetáculos) em que esta qualidade se manifesta. Exemplos: lifts, developpés, grand battements, impulsão nos saltos e desequilíbrios musculares.

 

Bibliografia

- Rodrigues, L.X. e Carvalheiro, S. (2008). Supplemental training to improve dance technique: The example of “frontal fall” skill. Proceedings of the ECSS – Europeen College of Sports Sciences, (p.277). Estoril.

- Watkins, A. & Clarkson, P. (1998). Dancing Longer Dancing Stronger: a Dancer’s Guide to Improving Technique and Preventing Injury. Hightstown: Princeton Book Company Publishers.

- Xarez, L. (2012).Treino em Dança: Questões pouco Frequentes. Lisboa: Edições FMH.