Método Pilates
15 Outubro 2021, 15:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Alinhamento postural e respiração:
-Colocação e distribuição do peso do corpo com oscilação do corpo
-Rotação interna e externa do membro superior (MS)
-Estabilização das omoplatas e coordenação da respiração
-Equilibrio com extensão da perna
Movimentos:
-One leg stretch c/coordenação dos MS
-Shoulder bridge com elevação do MI (membro inferior)
-Rolling back
-Plank
-Alongamento childs pose
-Roll up
- Alongamento frog