Aquecimento e Trabalho de Força em Circuito

15 Março 2019, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Apresentação e avaliação dos trabalhos das alunas, com exercícios para promover o aquecimento para uma sessão de dança (aula, ensaio ou performance). Análise dos exercícios apresentados. Prosseguimento do treino individualizado em relação ao skill técnico escolhido.

Avaliação

11 Março 2019, 11:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Avaliação dos conhecimentos adquiridos através da realização de teste escrito.

Aquecimento e Trabalho Individualizado

8 Março 2019, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Apresentação e avaliação dos trabalhos das alunas, com exercícios para promover o aquecimento para uma sessão de dança (aula, ensaio ou performance). Análise dos exercícios apresentados.

- Apresentação dos skills escolhidos individualmente e início da análise para prescrição do treino individualizado em relação ao skill técnico escolhido.

- Continuação do trabalho em circuito para desenvolvimento da força genérica e específica.

Bibliografia:
Xarez, L. (2012). Treino em Dança: Questões pouco frequentes. Lisboa: Edições FMH. (cap. 3).

Interrupção lectiva (Carnaval)

4 Março 2019, 11:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Interrupção lectiva (Carnaval)

Força: Trabalho abdominal

1 Março 2019, 15:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Aula centrada na problemática do trabalho abdominal. Tipos de exercícios. Avaliação da força abdominal. Problemas relacionados. Contributos da biomecânica e da análise postural. Respiração. Identificação dos grupos musculares em atividade em determinados exercícios. Isolamento da participação dos flexores da coxa (iliopsoas). Participação dos oblíquos, recto e transverso. - Continuação do trabalho em circuito, a pares, com acréscimo de algumas estações.

Bibliografia: - Xarez, L. (2019). Força para Dançar. (no prelo)