2º Princípio Específico da Defesa: Contenção

15 Fevereiro 2019, 08:00 • Tiago Filipe Modesto Matos

Desenvolvimento prático de um conjunto de exercícios relacionado com a didática do 2º Princípio Específico da Defesa. 

Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

13 Fevereiro 2019, 09:30 • João Ferreira

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1.     Solo: Salto de cabeça; rolamento seguido de salto de cabeça; salto de mãos com receção a dois pés seguido de rolamento e salto de cabeça.

2.     Cavalo com Arções: Balanços faciais e quando balançar à direita passar a perna esquerda para a frente por cima do arção direito para balanço antero-posterior para depois retirar a perna à esquerda e por cima do arção esquerdo para balanço facial à direita e vice-versa; Balanços faciais passando uma perna de cada vez para passagem por balanço em apoio dorsal e saída tirando as duas pernas ao mesmo tempo por cima do arção e receção de pé.

3.     Barra Fixa: Subida de báscula; sarilho à frente; meia-volta em apoio.

4.     Trave Olímpica: Rolamento à frente engrupado; saída em rodada; saída em salto de mãos.

5.     Paralelas Simétricas: Subida de contratempo para a posição de sentado de pernas afastadas, apoio invertido de ombros seguido de rolamento à frente para apoio braquial; Subida de balanço à retaguarda seguido de saída à frente ou à retaguarda.

2º Princípio Específico do Ataque: Cobertura Ofensiva

13 Fevereiro 2019, 09:30 • Tiago Filipe Modesto Matos

Desenvolvimento de um conjunto de conteúdos relacionados com o 2º princípio específico da defesa. 

Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

13 Fevereiro 2019, 08:00 • João Ferreira

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1.     Solo: Salto de cabeça; rolamento seguido de salto de cabeça; salto de mãos com receção a dois pés seguido de rolamento e salto de cabeça.

2.     Cavalo com Arções: Balanços faciais e quando balançar à direita passar a perna esquerda para a frente por cima do arção direito para balanço antero-posterior para depois retirar a perna à esquerda e por cima do arção esquerdo para balanço facial à direita e vice-versa; Balanços faciais passando uma perna de cada vez para passagem por balanço em apoio dorsal e saída tirando as duas pernas ao mesmo tempo por cima do arção e receção de pé.

3.     Barra Fixa: Subida de báscula; sarilho à frente; meia-volta em apoio.

4.     Trave Olímpica: Rolamento à frente engrupado; saída em rodada; saída em salto de mãos.

5.     Paralelas Simétricas: Subida de contratempo para a posição de sentado de pernas afastadas, apoio invertido de ombros seguido de rolamento à frente para apoio braquial; Subida de balanço à retaguarda seguido de saída à frente ou à retaguarda.

2º Princípio Específico do Ataque: Cobertura Ofensiva

13 Fevereiro 2019, 08:00 • Tiago Filipe Modesto Matos

Desenvolvimento de um conjunto de conteúdos relacionados com o 2º princípio específico da defesa.