Sumários

Capacidades Motoras - Flexibilidade

9 Maio 2017, 13:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Sessão prática sobre flexibilidade. Avaliação desta capacidade: testes comuns e testes específicos. A medição do turnout/ en dehors (rotação externa dos membros inferiores) como exemplo. Identificação de situações de dança (aulas, ensaios, espetáculos) em que esta qualidade se manifesta. Identificação dos métodos de treino da flexibilidade: ativo, passivo e PNF (facilitação neuromuscular propriocetiva).

Bibliografia: 
- Xarez, L. (2012).Treino em Dança: Questões pouco Frequentes. Lisboa: Edições FMH.
- Freitas, S. R. (2010). Flexibilidade e Alongamento: um Modelo Taxonómico. Santo António dos Cavaleiros: Gnosies.

Capacidades Motoras - Força

4 Maio 2017, 13:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Sessão prática sobre força. Avaliação desta capacidade: testes comuns e testes específicos. Identificação de situações de dança (aulas, ensaios, espetáculos) em que esta qualidade se manifesta. Exemplos: lifts, developpés, grand battements, impulsão nos saltos e desequilíbrios musculares. Identificação de exercícios específicos para o desenvolvimento da força para dançar.

Bibliografia:
- Xarez, L. (2012).Treino em Dança: Questões pouco Frequentes. Lisboa: Edições FMH.

Capacidades Motoras - Flexibilidade

4 Maio 2017, 10:00 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Introdução ao estudo da flexibilidade aplicada a situações de dança. Nomenclatura. Hipermobilidade e hipomobilidade. A sua importância para a execução de grande parte dos skills/habilidades técnicas da dança. Factores que influenciam a flexibilidade. Papel do tecido muscular e sua elasticidade. As estruturas não elásticas (ligamentos, tendões, articulações). Idade, sexo e nível de atividade física. Tipos de flexibilidade. Classificações existentes.

Bibliografia:
- Xarez, L. (2012).Treino em Dança: Questões pouco Frequentes. Lisboa: Edições FMH.
- Freitas, S. R. (2010). Flexibilidade e Alongamento: um Modelo Taxonómico. Santo António dos Cavaleiros: Gnosies.

Capacidades motoras e coordenativas

2 Maio 2017, 13:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Categorias e subcategorias das capacidades motoras: força, flexibilidade, resistência e velocidade. Força máxima, rápida ou explosiva, de resistência e reativa. Flexibilidade ativa, passiva, estática e dinâmica.
- Identificação das principais capacidades coordenativas: ritmo, equilíbrio, combinação, reação, orientação espacial, diferenciação segmentar. Tipos de coordenação: intramuscular, intermuscular, intersegmentar e interpessoal. Determinantes das capacidades coordenativas.

Bibliografia:
- Xarez, L. (2012).Treino em Dança: Questões pouco Frequentes. Lisboa: Edições FMH.

Capacidades Motoras - Força

27 Abril 2017, 13:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

Introdução ao estudo da força aplicada a situações de dança. Nomenclatura. A sua importância para a execução de grande parte dos skills/habilidades técnicas da dança. Factores que influenciam a produção de força. Idade, sexo e nível de atividade física. Tipos de força. Classificações existentes. Avaliação desta capacidade: testes comuns e testes específicos. Identificação de situações de dança (aulas, ensaios, espetáculos) em que esta qualidade se manifesta. Exemplos: lifts, developpés, grand battements, impulsão nos saltos e desequilíbrios musculares.

Bibliografia:
- Xarez, L. (2012).Treino em Dança: Questões pouco Frequentes. Lisboa: Edições FMH.