Contemporâneo -módulo 2

17 Novembro 2016, 14:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato

No Centro:

Body bend - frente e lado - com e sem demi plié.

Body circle  - frente e lado - com e sem demi plié.

Trabalho no solo:
1.Body bend; forward stretch e side stretch em frog, 1ª e 2ª posição
2.Em frog e 2ª posição: swing, drop e rebound do tronco
3.Roll up, passagem para 4ª posição com mudança de direcção (1/4 de volta) roll down.
4.De joelhos: arm swing e queda lateral com projecção da bacia.

5.Leg swing, subida para a 4ª posição sentada e queda

6. Develloppé, torção do tronco, extensão do tronco e rond de jambe. 

No Centro:

1.Demi-pliés com bend do tronco, back arch, rélevé e grand-plié com drop do tronco em 1ª e 2ª posição en dehors. Rise.

2.Brushes on the floor em todas as posições e toe pushes com e sem plié. Coupé e petit devellopé.Paralelo e en dehors

3.Fondu em todas as posições com flexão tronco

4. Kicks e Step into a lunge e leg swing, frente e trás

Na diagonal:

1.Jumps em 1º posição e jetés.

2. Sparkles

3. Triplets para a frente e para o lado

4. Tilt com deslocamento

5. Sequência: drag runs, queda lateral, step, hop

6.Posé turn

7. triplets com torção e pino

TDT 1_ Módulo 1_ 17ª aula

16 Novembro 2016, 11:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira

Focos técnicos realçados na aula: 

Plié e articulação do pé a partir do contato com chão

Exercícios:

Aquecimento:  articular e aeróbico.

Exercício de respiração em relação com suspensão e queda 

Sequência de aquecimento 1: sequenciação da coluna (3 eixos) e espirais; pliès, 

Sequencia de aquecimento 2 (chão): Swings, alongamento e sequenciação/ moldar o corpo no contato com o chão.

Exercício de transferência de peso suspensão e desequilíbrio lateral com bouncing e pequeno salto 

Exercício de suspensão e desequilíbrio com deslocamento espacial

Exercício de suspensão e desequilíbrio com salto deslizado

Sequência de queda e recuperação

Frase de movimento complexo “ Numb”

continuação da aula anterior

15 Novembro 2016, 14:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato

Ver sumário da aula anterior

TDT1_ Módulo 1_ 16ª aula

11 Novembro 2016, 10:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira

Focos técnicos realçados na aula:

Trabalhar o movimento do ar na respiração como força/ impulso do movimento espacial

Salto deslizado

Exercícios:

Aquecimento:  bouncing e deslocamentos espaciais em plié simples.

Exercício de respiração em relação com suspensão e queda

Sequência de aquecimento 1: sequenciação da coluna (3 eixos) e espirais; pliès,

Sequencia de aquecimento 2 (chão): Swings, alongamento e sequenciação/ moldar o corpo no contacto com o chão.

Exercício de transferência de peso suspensão e desequilíbrio lateral com bouncing e pequeno salto

Exercício de suspensão e desequilíbrio com deslocamento espacial

Exercício de suspensão e desequilíbrio com com salto deslizado

Sequência de queda e recuperação

Contemporâneo -módulo 2

10 Novembro 2016, 14:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato

No Centro:

Body bend - frente e lado - com e sem demi plié.

Body circle  - frente e lado - com e sem demi plié.

Trabalho no solo:
1.Body bend; forward stretch e side stretch em frog, 1ª e 2ª posição
2.Em frog e 2ª posição: swing, drop e rebound do tronco
3.Roll up, passagem para 4ª posição com mudança de direcção (1/4 de volta) roll down.
4.De joelhos: arm swing e queda lateral com projecção da bacia.

5.Leg swing, subida para a 4ª posição sentada e queda

6. Develloppé, torção do tronco, extensão do tronco e rond de jambe. 

No Centro:

1.Demi-pliés com bend do tronco, back arch, rélevé e grand-plié com drop do tronco em 1ª e 2ª posição en dehors. Rise.

2.Brushes on the floor em todas as posições e toe pushes com e sem plié. Coupé e petit devellopé.Paralelo e en dehors

3.Fondu em todas as posições com flexão tronco

4. Kicks e Step into a lunge e leg swing, frente e trás

Na diagonal:

1.Jumps em 1º posição e jetés.

2. Sparkles

3. Triplets para a frente e para o lado

4. Tilt com deslocamento

5. Sequência: drag runs, queda lateral, step, hop