Sumários
TDT I_ Módulo 1_ 7ª aula
12 Outubro 2016, 11:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Focos técnicos realçados na aula:
- O toque como estímulo de perceção de movimento
- Ser tocado pelo toque que se faz
- Estimular a perceção de detalhes das zonas ou
pontos “esquecidos”.
- A respiração da pele, sentido de respiração em
extensão no espaço e com o toque
- Deixar o estímulo propagar-se no corpo (fluir e projetar).
Exercícios:
- Sequencia de
aquecimento: transferências de apoios no chão, inversão de verticalidade,
alongamentos, sequenciar da coluna (3 eixos), movimentos simples em espiral,
pliés
- Improvisação
exploração de movimento guiada (a pares):
- O contacto da planta do pé no chão: respirar em extensão para além do solo, amplificar o toque do chão;
- “Amassar a massa” - toque profundo no parceiro com mãos;
- O toque que gera movimento a partir do interior: parceiro A inicia movimento estimulado pela zona/ponto do corpo a ser tocada.
Parceiro B deixa-se envolver pelo toque que A devolve movimentando-se com ele.
B continua exercício usando variadas partes do corpo.
- Sequencia de deslocamento
no espaço trabalhando sobre o dobrar das articulações do tornozelo, joelho, iliofemoral,
largar a tensão para potencializar o movimento.
- Desenvolvimento
da sequência de movimento passagem de chão a vertical
- Warm-down a pares
Fundamentos do corpo
11 Outubro 2016, 14:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Estudo de pequena sequência com deslocamentos e queda simples
No Centro: Upward stretches, Roll Down do tronco, demi-plié, table top e uncurl do tronco.
No solo
Posição deitada: passés em paralelo e en dehors com um e com os dois membros inferiores
Developpé, torção do tronco, rotação do corpo no chão, rond de jambe.
Centro: demi-pliés em 1ª e 2ª posição, paralelo e en dehors
Brushes on the floor, simples e em paralelo para todas as posições;
Deslocamentos: andar com mudança de direcção e a nível inferior
TDT I_Módulo 1_6ª aula
7 Outubro 2016, 10:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Focos técnicos realçados na aula:
- Alongar, fluir e
projetar
- O centro de
energia e o jogo da força de gravidade
- O centro de energia na relação com plié e contacto com chão
Exercícios
- Improvisação
exploração de movimento guiada (a pares): estímulo do centro de energia através
de: toque e respiração, toque e deslocações espaciais horizontais/ verticais, movimento
livre focado acompanhado do toque.
- Inicio da prática
de rolar e passagem a vertical: sequência com deslocação espacial
- Sequência de
aquecimento: sequenciação da coluna na vertical: trabalho sobre os três planos
e relação com plié. Foco na elasticidade das articulações desde o contacto com
chão.
- Sequência de
movimento passagem de chão a vertical: trabalho sobre detalhes
- Sequência de
movimento em diagonal: projetar e sequenciar movimento, transferência de peso
entre pés e mãos
Fundamentos do corpo
6 Outubro 2016, 14:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Estudo de toe pushes
No Centro: Upward stretches, Roll Down do tronco, demi-plié, table top e uncurl do tronco.
No solo
Posição deitada: passés em paralelo e en dehors com um e com os dois membros inferiores
Developpé, torção do tronco, rotação do corpo no chão, rond de jambe.
Centro: demi-pliés em 1ª e 2ª posição, paralelo e en dehors
Brushes on the floor, simples e em paralelo para todas as posições; toe pushes a 4 tempos e a dois tempos, ankle beat e passés
Fundamentos do corpo
4 Outubro 2016, 14:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula teórico-prática com enfoque no alinhamento do corpo, nomeadamente do tronco, e dos membros superiores
No Centro: Upward stretches, Roll Down do tronco, demi-plié, table top e uncurl do tronco.
No soloPosição sentada: Flexão e extensão pés en dehors e en dedans. Dissociação tarso/metatarso.Posição deitada: passés em paralelo e en dehors com um e com os dois membros inferioresEm posição sentada: movimento sequencial do troncoPosição deitada em decúbito dorsal: developpés à frente e ao lado; rond de jambe frente e lado; kicks à frente
Developpé, torção do tronco, rotação do corpo no chão, rond de jambe.Elevação à frente e ao lado com cada membro inferior. Rond de jambe: en dehor a 45º .De lado: developpés e enveloppés; kicksPosição sentada com pernas em 2ª posição: bends do tronco; circle do troncoDecúbito ventral: Back extentions dos membros inferiores; atitude.
Centro: Colocação dos membros supeiores
Brushes on the floor, simples e em paralelo para todas as posições