Sumários
6 Novembro 2018, 15:00
•
Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula lecionada por docentes da Licenciatura em Dança da Universidade Federal do Rio de Janeiro
5 Novembro 2018, 17:00
•
Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Aquecimento na vertical:
Foco na respiração e peso do corpo.
Transferências ligeiras de peso entre as várias partes do pé.
Movimento circular da cabeça em simultâneo com transferência de peso.
Vai acrescentado movimentos dos ombros, e da coluna.
Enrolamento da coluna ao chão, nesta posição curvada fazer bouncing dos joelhos, sentindo o peso do pélvis; desenrolar vértebra a vértebra.
Transferência de peso em 2ª posição com swing dos braços; tornar o movimento mais pesado; tornar o movimento mais leve.
Em paralelo: trabalhar a articulação dos pés transferindo o peso de uma perna para outra, e deixando cair o pélvis.
Deslocamentos espaciais em plié e com passos longos, usar todas as direções e manter passar entre os colegas mantendo a distância máxima.
Fazer razias com colegas. Continuação do exercício em metade do espaço e depois em 1/4 do espaço.
Interações mais longas com colegas sem tocar, uso de pausas tomando consciência do corpo e da relação.
Interações com um colega mas agora com toque. Uso de pausas com ordem da professora e depois uso de pausas ao desejo de cada par.
Voltar à relação de grupo sem toque e com pausas.
A pares:
a) Exercício de resistências:
- um oferece resistência com mãos o outro usa essa residência como suporte - troca
- mesmo exercícios utilizando agora qualquer parte do corpo como suporte.
b) Exercícios de puxar e empurrar com mão:
- usando suporte através da relação de puxar e empurrar, movimento contínuo - prática de suportar e dar peso, usar suporte em diferentes graus de desequilíbrio _ papeis separados e depois papeis misturados
c) Exercício de rolling point - utilizando também o puxar e empurrar.
d) Exercício de transferencia de peso lateral elevando parceiro no ar.
31 Outubro 2018, 14:30
•
Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Aquecimento vertical:
Movimento de articulações: cabeça, ombros, coluna, pélvis, joelhos e tornozelos.
Transferência de peso lateral, com swing de braços, tornando o movimento cada vez mais pesado e usando o som da respiração.
Em paralelo. articulação dos pés transferindo peso de um pé para outro. repete em 1ª posição.
Deslocação espacial:
Movimentar-se no espaço sempre em plié, utilizando as várias direções, e movendo-se entre os colegas mas sempre com máxima distância, usar a visão periférica, abrir o foco para o espaço.
Prática da sequência da última aula.
(Prática específica dos rolamentos com atenção ao empurrar do pé contra o chão, para gerar o momentum para o próximo movimento)
Novos exercícios base de suporte de peso com pélvis e com movimento em espiral.
Regresso á calma através da respiração.
30 Outubro 2018, 15:00
•
Rita de Carvalho Duarte Rato
Centro:
Body bend - frente e lado - com e sem demi plié.
Body circle - frente e lado - com e sem demi plié.
Trabalho no solo:
1.Em frog e 2ª posição: swing, drop e rebound do tronco
2.Roll up, passagem para 4ª posição com mudança de direcção (1/4 de volta) roll down.
3.De joelhos: arm swing e queda lateral com projecção da bacia.
4.Abrir e fechar todo o corpo a partir de diferentes extremidades( cotovelo/joelho e cabeça; pés e mãos); Leg swing, subida para a 4ª posição sentada, rotação e passagem para posição deitada
No Centro:
1.Demi-pliés com bend do trono, back arch, grand-plié com drop do tronco em 1ª posição paralela e en dehors.
2.Brushes on the floor em todas as posições e toe pushes com e sem plié. Coupé e petit devellopé.Paralelo e en dehors
Alongamentos
29 Outubro 2018, 17:00
•
Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Continuação da pratica de técnicas de Contacto Improvisação.
Relaxamento/ aquecimento deitados no chão:
Sentir o ar a circular
Espreguiçar
Alongamentos homolaterais e cruzados
Do alongamento cruzado movimentar para espirais no chão
Movimento dos ísquios para a frente
Atirar os braços para o teto com impulso; o mesmo com as pernas; repetir com braços e pernas conectando com o centro.
Rolamentos no chão individualmente:
Banana; bebé, joelhos, gato
Sequência de movimento no chão com rolamentos, espirais, momentum e transferência de peso.
Exercícios base de suporte de peso com pélvis, usando espirais.