Sumários

O Treino da Resistência nos Jogos Desportivos

6 Outubro 2016, 08:30 • António Paulo Pereira Ferreira

A resistência como uma qualidade subsidiaria para o rendimento desportivo em jogos desportivos.

O perfil de esforço típico em jogos desportivos. 

A noção de treino integrado. O respeito pela especificidade do perfil de esforço, pelos contextos e meios de treino e pelas tarefas do jogo desportivo. 

O circuito como uma forma de organização do treino que permite a integração dos diversos fatores. Prática de três episódios de treino: o reconhecimento do circuito, a aplicação do método contínuo variado para o treino da capacidade aeróbia e a aplicação do treino intervalado com o objetivo do treino da potência láctica.

Exemplos e discussão sobre os conceitos abordados. 

Bibliografia:Ferreira, A.P. (2002). O Treino em circuito – Uma solução para (também) treinar resistência nos jogos desportivos colectivos. Rev. Treino Desportivo, 17, 29-33.

Treino de resistência. Métodos intervalados. Treino em circuito

4 Outubro 2016, 12:30 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Definição do treino em circuito.

2.   Vantagens da utilização do treino em circuito.

3.   Princípios metodológicos a respeitar na seleção dos exercícios para um circuito de treino.

Realização de um circuito de treino com alternância de regime de trabalho e de pausas em função das capacidades a desenvolver: desenvolvimento da tolerância láctica e potência aeróbia. 

Bibliografia:

 Casseleman, R. et al. (1990). Circuit Training – Raundtable. National Strength and Condition Association Journal, 12 (2,3), 16-27, 10-20.

 

Klika, B.& Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: maximum

results with minimal investment. ACSM’s Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.

 

Scholich, M. (1993). Entrenamiento en Circuito. Barcelona: Paidotribo.

Treino de resistência. Métodos intervalados. Treino em circuito

4 Outubro 2016, 09:30 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Definição do treino em circuito.

2.   Vantagens da utilização do treino em circuito.

3.   Princípios metodológicos a respeitar na seleção dos exercícios para um circuito de treino.

Realização de um circuito de treino com alternância de regime de trabalho e de pausas em função das capacidades a desenvolver: desenvolvimento da tolerância láctica e potência aeróbia. 

Bibliografia:

 Casseleman, R. et al. (1990). Circuit Training – Raundtable. National Strength and Condition Association Journal, 12 (2,3), 16-27, 10-20.

 

Klika, B.& Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: maximum

results with minimal investment. ACSM’s Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.

 

Scholich, M. (1993). Entrenamiento en Circuito. Barcelona: Paidotribo.

Treino de resistência. Métodos intervalados. Treino em circuito

4 Outubro 2016, 08:00 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Definição do treino em circuito.

2.   Vantagens da utilização do treino em circuito.

3.   Princípios metodológicos a respeitar na seleção dos exercícios para um circuito de treino.

Realização de um circuito de treino com alternância de regime de trabalho e de pausas em função das capacidades a desenvolver: desenvolvimento da tolerância láctica e potência aeróbia. 

Bibliografia:

 Casseleman, R. et al. (1990). Circuit Training – Raundtable. National Strength and Condition Association Journal, 12 (2,3), 16-27, 10-20.

 

Klika, B.& Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: maximum

results with minimal investment. ACSM’s Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.

 

Scholich, M. (1993). Entrenamiento en Circuito. Barcelona: Paidotribo.

O Treino da Resistência nos Jogos Desportivos

3 Outubro 2016, 12:30 • António Paulo Pereira Ferreira

A resistência como uma qualidade subsidiaria para o rendimento desportivo em jogos desportivos.

O perfil de esforço típico em jogos desportivos. 

A noção de treino integrado. O respeito pela especificidade do perfil de esforço, pelos contextos e meios de treino e pelas tarefas do jogo desportivo. 

O circuito como uma forma de organização do treino que permite a integração dos diversos fatores. 

Prática de três episódios de treino: o reconhecimento do circuito, a aplicação do método contínuo variado para o treino da capacidade aeróbia e a aplicação do treino intervalado com o objetivo do treino da potência láctica.

Exemplos e discussão sobre os conceitos abordados. 

Bibliografia:
Ferreira, A.P. (2002). O Treino em circuito – Uma solução para (também) treinar resistência nos jogos desportivos colectivos. Rev. Treino Desportivo, 17, 29-33.