Sumários
29 Outubro 2021, 15:30
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Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula prática baseada no método Feldenkreis
Awareness through movement:
A coluna como uma cadeia
26 Outubro 2021, 15:00
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Rita de Carvalho Duarte Rato
I - Suryanamascar (saudação ao sol)
II - Pranayama - analoma viloma (respiração de narina alternada)
III - Asanas
Em pé
-Virabhadrasana I (guerreiro)
- Trikonasana (Triângulo)
- Viparita -Virabhadrasana (guerreiro do sol)
- Prasarita Padottanasana (Flexão tronco com m.i. afastados)
- Vriksasana (variação com meio lótus)
Em posição deitada decúbito ventral
- Dhanurasana (arco)
- Balasana (postura da criança)
Em posição sentada
- Janu Sirsasana (flexão do tronco)
- Purvottanasana (prancha invertida)
- Ardha-matsyendrasana (Torção)
-Sarvangasana (Postura invertida sobre os ombros)
- Halasana (arado)
Contra postura: Matsyasana (peixe)
IV -Relaxamento
Breve reflexão acerca das aulas de yoga
26 Outubro 2021, 14:00
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Maria Luisa da Silva Galvez Roubaud
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Métodos e técnicas somáticas:
Ioga e meditação.
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Enquadramento teórico de Métodos e técnicas
oriundos das práticas corporais (e filosofias) orientais e sua influência e conexões às técnicas
somáticas: práticas de meditação e o Ioga.
Origem do termo e da
prática do Ioga: contextualização.
Os benefícios do Ioga vistos à luz da
investigação contemporânea
Meditação e
neuroplasticidade.
A neurobiologia dos
neurónios espelho (Brown S. &
Parsons L. 2008)
Benefícios Psicológicos
da Prática de Yoga (Guerreiro &
Palmeira, 2005).
Bilbliografia:
Begley, Sharon. Train your Mind, Change your Brain. Ballantine Books, 2007
Guerreiro & Palmeira (2005).Benefícios Psicológicos da Prática
de Yoga
Webgrafia:
A
História do Ioga: https://www.youtube.com/watch?v=92J-JPChae
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Mini-documentário: The science behind Yoga (https://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/)
22 Outubro 2021, 15:30
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Rita de Carvalho Duarte Rato
I-Pranayama: respiração abdominal
II -Surianamakar (saudação ao sol)
III -Asanas
a) Posturas de pé:
Utkatasana (cadeira)
Virabhadrasana I (Guerreiro)
Uttanasana (pinça em pé ou flexão do tronco)
b) Equilíbrio:
Natarajasana (bailarino)
Kakasana (pássaro)
c) Retro-flexões ou extensões do tronco
Shalabhasana (gafanhoto)
Balasana /posição da criança)
d) Posturas invertidas
Sirsasana (inverida sobre a cabeça)
Contra -postura
IV - Relaxamento
19 Outubro 2021, 15:00
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Rita de Carvalho Duarte Rato
I-Pranayama:
respiração abdominal e respiração completa
II -Surianamakar (saudação ao sol)
III -Asanas
Posturas de pé:
-Virabhadrasana II (guerreiro)
-Trikonasana (triângulo)
-Flexão do tronco com os
membros inferiores afastados
Equilíbrio:
-Vriksasana (árvore)
Descida para posição de cócoras
Flexões e extensões do tronco:
-Bujangasana (cobra)
-Balasana (postura da
criança)
-Paschimotanasana (pinça)
Postura invertida sobre os ombros:
-Sarvangasana e Halasana (arado)
-Contra postura:
-Matsyasana (peixe)
-Torção: ardha-matsyendrasana
IV -Relaxamento