Sumários

Hip Hop - Party Dancing

19 Outubro 2021, 16:30 • Raquel Correia

Noção espacial, conceito de festa.

Party steps: 

- The wop

- Biz Markie

- Mike Tyson

- Tone hop

- Basketball

- Brooklyn rock

- Harlem shake

Cypher para revisão de conteúdos.

Alinhamentos, sequenciação de movimento e grounding

15 Outubro 2021, 14:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira


  • Exercício de perceção corporal  em posição vertical através do foco no movimento da respiração e imagens sensoriomotoras.

  • Aquecimento e alongamentos: pliés; movimento da coluna nos 3 eixos; transferências de peso simples; movimentos de sequenciação da coluna; articulação dos pés, ombros, cabeça e pélvis; bouncing; saltos pequenos de duas pernas e de uma perna para outra, acento em baixo e acento em cima.

  • Aquecimento aeróbico com deslocações no espaço 

  • Diferentes tipos de Rolling no chão

  • Aprendizagem de frase de movimento com deslocações espaciais

  • Alongamentos finais


→ Principais focos e princípios enfatizados ao longo da aula:: alinhamento dos pés, joelhos e pélvis e coluna.

Introdução à Barra de Chão

15 Outubro 2021, 12:30 • Elisabete Monteiro

Iniciou-se a aula focando alguns dos aspetos em que se baseiam as aulas de barra de chão, nomeadamente: a ligação corpo-mente, o papel da imagética, a importância da respiração e a busca por uma tonicidade adequada perseguindo a consciência do movimento e uma menor tensão e uma maior flexibilidade.

Sendo a barra uma aula que pretende, pelo melhor controlo de gravidade que permite, introduzir skills no âmbito do ballet, mas também, iremos abordar alguns dos fundamentos da Técnica Graham, como forma propedêutica de vivência-la.
Os skills abordados nesta aula focaram-se essencialmente num trabalho postural (alinhamento) e também da rotação externa e interna do membro inferior. Pela heterogeneidade do grupo, existiu ainda a necessidade de propor algum trabalho de dissociação articular dos pés, inclusivamente a pares.
Esclarecimento de dúvidas ao longo da aula. Terminou-se a sessão com alongamentos e retorno à calma.

Hip Hop - Party Dancing

14 Outubro 2021, 15:00 • Raquel Correia

História do Hip Hop: anos 70; Bronx (NY, EUA); cultura, expressão, comunidade; 4 pilares (DJ, MC/rap, breaking e dancing, graffiti).

Revisão dos exercícios e party steps da aula passada (+ controlo ponta-calcanhar em deslocação lateral).

Party steps: 

- Smurf

- Steve Martin

- Fila

- Cabbage patch

- Gucci

- Roger Rabbit

- Happy feet

- ATL stomp

Party dance: Cha Cha Slide (Mr. C The Slide Man)

Foundation: 

- Bounce

- Rock

- Rolling

- Slide

- Criss cross

Alinhamentos básico, sequenciação de movimento e integração de respiração

13 Outubro 2021, 10:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira


  • Exercício de perceção corporal  em posição vertical através do foco no movimento da respiração e imagens sensoriomotoras.

  • Aquecimento e alongamentos: pliés; movimento da coluna nos 3 eixos; transferências de peso simples; movimentos de sequenciação da coluna; articulação dos pés, ombros, cabeça e pélvis; bouncing; saltos pequenos de duas pernas e de uma perna para outra, acento em baixo e acento em cima.

  • Aquecimento aeróbico com deslocações no espaço 

  • Diferentes tipos de Rolling no chão

  • Aprendizagem de frase de movimento com deslocações espaciais

  • Alongamentos finais


→ Principais focos e princípios enfatizados ao longo da aula: alinhamento dos pés, joelhos e pélvis e coluna