Sumários
Funky Styles – Popping
30 Novembro 2021, 16:30 • Raquel Correia
Coreografia final: Earth, Wind & Fire – Let’s Groove
Continuação da aprendizagem de frase de movimento complexa, feedback entre colegas
26 Novembro 2021, 14:00 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
AQUECIMENTO INICIAL
Movimento redondo de enrolar e desenrolar, com pliés suaves, depois mais profundos, terminando
no chão. Enrolar e desenrolar com respiração.
De costas no chão, joelhos enrolados, massajar a zona do cóccis indo aos lados. Alongar pernas
ao lados alternadamente. Rotação completa avançando ao lado com pernas e braços –
movimento sequencial como se nos puxasse pernas e braços.
Levar pernas atrás da cabeça, balançando pélvis lateralmente. Descer vértebra a vértebra com
ajuda das mãos nos pés.
Pernas para o teto fazendo deslizar tornozelos para fora e para dentro.
Pés ao chão, bater com zona lombar no chão, soltando o ar com som. Bicicleta trabalhando a
torção da parte superior e parte inferior - tentando trazer o máximo a cabeça aos joelhos.
Com o pélvis deslocar à frente – alongando bem o pélvis à frente.
Rolar para a posição 'bebé' - Alongar à posição 'estrela'.
Do centro ir a bebé lateralmente. Alongamento grande até sentir a periferia e só depois,
novamente enrolar à 'bebé'. De bebé ir aos joelhos – bebé – estrela – bebé – joelhos...
AQUECIMENTO para as TRANSFERÊNCIAS de PESO
Explicação como da estrela ir ao bebé pelo movimento lateral para ficar sobre as pernas dobradas
e depois com suspensão e ainda, posteriormente, com salto.
Notas:
• Usar contratempo para a suspensão.
• Empurrar com o pé e mover sequencialmente: Pé empurra, pélvis e depois tronco e
cabeça no fim.
• É do empurrar que surge todo o movimento.
• Usar peso da cabeça
• Usar pés contra o chão para o impulso
• Manter os pés próximos do centro do corpo para não dificultar a subida.
AQUECIMENTO extra para os PÉS
Com afastamento das pernas em plié. Transferências de peso de uma perna à outra.
Notas:
Usar o peso do pélvis em direção ao chão para ajudar na consciêncialização da transferência
do peso. Articular bem as costas.
AQUECIMENTO GERAL
Exercício para articular bem o pé contra o chão, desde dedos – planta – calcanhar (todo o pé).
Exercício para trabalhar grande plié com insistências cima/baixo nas pernas.
Alongar de pernas com torção do tronco em oposição à perna de apoio, para ambos os lados.
Notas :
Ativar bem o centro, puxar calcanhar atrás. Não quebrar as costas. Respirar bem.
Da 1a posição, alongar o tronco em movimentos laterais dos braços, peito aberto.
Repetir alongando até desequilibrar e voltar a encontrar o equilíbrio, como evitando uma queda.
SEQUÊNCIA DE MOVIMENTO
Divisão da turma em 2 grupos.
As alunas realizam a sequência de movimento aprendida nas aulas anteriores.
Um grupo executa e o outro grupo observa de fora, para depois dar feedback.
Colegas conferenciam para dar feedback às colegas. Retorno construtivo.
O mesmo grupo volta a executar o exercício, tendo em conta o retorno das colegas.
Professora consulta as alunas sobre se o feedback foi construtivo, se foi útil e se resultou em
mudanças.
Notas:
É importante ter clara a direção do movimento, a cada deslocação no espaço.
Onda do tronco muito ondulada, mas rápido a partir do centro. E com transferência de
peso.
Movimento de jeté turn procurando manter braços redondos à frente do corpo na volta,
flexão dos joelhos mantendo relação forte com o chão e não tanto com o ar.
Desenrolamos e o pélvis vem para a frente gerando desequilíbrio.
No salto para enrolar, a mão é levada por baixo da cabeça, longe, para desenrolar para o
outro lado, junto ao chão.
SEQUÊNCIA DE MOVIMENTO | NOVA FRASE
Acrescentar uma nova frase de movimento. Exemplificação e clarificação do movimento e dos tempos, detalhando vários momentos importantes da sequência:
• Como articular a partir do centro, nos diferentes momentos das transferências de peso.
• Como usar a dinâmica do movimento para potenciar as deslocações no espaço.
ALONGAMENTO
Todos em conjunto, formando um círculo, começam a alongar a partir da posição sentada, até à
posição de pé. Alongar sobretudo costas, braços e pernas. Desenrolar do tronco para chegar à vertical.
Barra de Chão - Aperfeiçoamento e Aprendizagem
26 Novembro 2021, 12:30 • Elisabete Monteiro
Procedeu-se à revisão para aperfeiçoamento dos skills transmitidos, otá ao momento, uma vez que a memorização dos mesmos foi alcançada. Introduziu-se um ovo exercício conjugando os leg swings com rotas dos apoios para apoio invertido com extensão de uma perna.
Facultou-se ainda a exploração do movimento no último exercício, após a realização do que estava marcado pelo professor, devendo os estudantes manter a qualidade do movimento, numa tentativa de descoberta do movimento que seja orgânico/que faça sentido, tenha lógica para o seu corpo.
Finalizou-se com alongamentos, que cada estudante foi livre de realizar.
Funky Styles – Popping
25 Novembro 2021, 15:00 • Raquel Correia
Revisão dos conteúdos e técnicas lecionados na aula anterior.
Sliding
Gliding
Waving
Tracing
Snacking
King cobra
Tutting
Air posing
Dime stop
Bullet time
Movimento espiral
24 Novembro 2021, 10:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Reflexão em grupo: aspetos relevantes a praticar na técnica de dança contemporânea. Princípios de movimento aplicados em aula.
Exercício de perceção corporal em posição vertical através do foco no movimento da respiração, imagens sensoriomotoras, atenção a micro-movimentos e percorrer sensorial do corpo.
Aquecimento e alongamentos: pliés; movimento da coluna nos 3 eixos; transferências de peso simples; movimentos de sequenciação da coluna; articulação dos pés, ombros, cabeça e pélvis; bouncing; saltos pequenos de duas pernas e de uma perna para outra com acento em baixo e acento em cima; transferências de peso entre membros superiores e inferiores.
Exercícios de exploração de movimento:
- Movimento espreguiçado
- Movimento lento, fluido e sequenciado
- Projetar o movimento no espaço
- Movimento espiral surgindo dos membros inferiores e superiores no chão e na vertical
Sequência de deslocação espacial com base no movimento espiral
→ Principais focos e princípios enfatizados ao longo da aula: a transformação entre release e tensão, momentum, integração da respiração com movimento, alinhamentos, ativação do centro do corpo, integração do foco e da cabeça no movimento , sequenciar de movimento, expressividade pela incorporação de movimento, intensificar o movimento no corpo e projetar o movimento no espaço, as força de movimento em oposição.