Sumários
16 Novembro 2021, 16:30
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Raquel Correia
Sequência de revisão dos movimentos da aula anterior.
Locking moves:
- Rock steady
- Leo walk
- Camel walk
- Stop and go
- Skeeter rabbit
- Master skeeter rabbit
12 Novembro 2021, 14:00
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Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Continuação da aula anterior
Prática de diferentes direções espaciais da sequência complexa.
Repetição para lado direito e esquerdo
12 Novembro 2021, 12:30
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Elisabete Monteiro
A aula consistiu na consolidação dos exercícios já ensinados na aula anterior, com principal destaque para que cada par de estudantes, responsável por cada exercício, de apresentarem as respetivas componentes criticas, erros a evitar, mas apelando à concentração e atenção para o seu desempenho. As principais dificuldades basearam-se nas contagens de cada exercício.
Voltou a lembrar que esta barra visa ser preparatória para a dança clássica, como moderna.
Introduziu-se ainda um exercício novo, ainda na sua fase rudimentar, prevendo-se vir a ser desenvolvido em cada aula, uma vez que constituirá a sequência final dançada da barra.
11 Novembro 2021, 15:00
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Raquel Correia
Contextualização histórica do Locking – Soul Train: https://www.youtube.com/watch?v=lODBVM802H8.
Locking moves:
- Up
- Lock (+ doble lock)
- Wrist roll (+ doble wrist roll)
- Point
- Scooby Doo
- Scoobot
- Pace
- Give yourself a five
- Hitch hike
- Funky guitar
- Funky penguin
Representação do Soul Train para aplicar os movimentos aprendidos.
10 Novembro 2021, 10:30
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Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
AQUECIMENTO
Deslocações no espaço em pliê
Articulação do maxilar e os músculos da cara, abrindo bem a boca.
Exercício de consciência, foco e sensibilização corporal: scanning sensorial do corpo
Bouncing, com foco na consciência respiratória e na fluidez do ar.
Espirais: elasticidade dos músculos e o funcionamento das articulações através de exercícios de espirais.
Bouncing com foco na descontração e libertação do ar.
Alongamento das costas e do peito, abrindo bem o peito para cima e enrolando as costas para dentro.
Transferência de peso (sempre em pliê), passaram para os movimentos da cabeça (desenho da figura 8), saltos (em
pliê e sempre a sentir os calcanhares no chão) sem perder o controlo dos pés, no final articularam os pés até aos dedos.
Em primeira posição, voltou-se a fazer transferências de peso para sentir o alinhamento do corpo e o centro.
Exercício de pliês integrando inspirações e expirações,
Ainda em segunda posição, fizeram o roll down e lá em baixo fizeram bouncing. Quando
voltaram a subir, voltaram a repetir o bouncing, mas desta vez o bouncing começava a partir
do movimento dos ombros.
Articulação da coluna descendo e subindo vértebra por vértebra
Lá em baixo, com a cabeça e braços relaxados fizeram a figura do 8, através da cabeça e
transferindo o peso de uma perna para a outra. Ativação dos braços fazendo um maior
impulso nos movimentos. Continuaram a subir e a desenhar a figura 8 até ficarem
completamente alinhadas.
Em cócoras, transferência de peso para a frente e para trás, lançando ligeiramente o corpo.
Rolling das costas no chão
Costas no chão: alongamento levando as pernas atrás das costa. Desce vértebra a vértebra, segurando nos pés-
Exercício de abdominais inferiores.
Exercício “estrela”, “bebé” e joelho no chão evoluindo através do movimento espiral e subindo cada vez mais até chegar ao salto-
Sequência dos swings (braços e pernas) - importante sentir o peso dos braços em relação ao plie e soltar sempre os braços e pernas.
Revisão e prática da sequência de movimento complexa e acrescento de uma frase de mais uma parte.
Exercício de descontração corporal (saltos, e libertação do ar e sons).