Sumários

Contemporâneo_ Cecília 7

10 Outubro 2017, 15:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira

Sequência de aquecimento e awareness: enrolar e desenrolar da coluna (em paralelo, 1º e 2º posição). Pliés, relevé, (em paralelo, 1º e 2º posição), transferência de peso com ondulações em figura 8. Sequência sobre os 3 eixos de movimento da coluna: frontal (curl and arch), lateral (inclinação e ondulação) e transversal: rotações.

Sequência no chão: swings, alongamentos, rollings, transferencia de suporte entre pés e mãos, subidas e descidas, jetés. 

- Prolongamento da sequência com movimento complexo. Prática para o lado direito e esquerdo.

Preparação para exploração de quedas:
- Prática de Grounding: Deslocações espaciais em plié (frente, lado trás) Deslocações espaciais com contra-direção
- Prática de Grounding com suspensões
- Improvisação de movimento: usando as 2 fases anteriores e juntando quedas

- Inicio de exercício de desequilíbrio e quedas laterais

- Circulo com todo o grupo de respiração com olhos fechados.



Fundamentos do corpo

6 Outubro 2017, 13:30 • Rita de Carvalho Duarte Rato


No Centro: Upward stretches, Roll Down do tronco, demi-plié,  table top e uncurl do tronco. 
No solo Posição sentada:  Flexão e extensão pés en dehors e en dedans. Dissociação tarso/metatarsoEm posição sentada: movimento sequencial do tronco

Bends do tronco: lado e frente em frog, 1ª e 2ª posição
Posição deitada: passés em paralelo e en dehors com um e com os dois membros inferiores
Posição deitada em decúbito dorsal: developpés à frente e ao lado;Rond de jambe en dehors, en dedans 45º e 90º; kicks à frente
Developpé, torção do tronco, rotação do corpo no chão, rond de jambe. Posição deitada de lado: developpés e enveloppés; kicksPosição sentada com pernas em 2ª posição: bends do tronco; circle do tronco
Decúbito ventral: Back extentions dos membros inferiores co flexão dorsal do pé; atitude.
Exercício para a mobilidade da coluna
Exercício de transição para aposição vertical
Centro: demi-pliés, grand plié e drop do tronc em 1ª e 2ª posição, paralelo e en dehors
Brushes on the floor, simples, em paralelo e en dehors para todas as posições;Toe pushes a 4 tempos e a dois tempos, ankle beat e passés
Body swing e arm swing
Fondu em todas as posições en dehors a 90º

Triples simples
jumps e drag runs
Step, hop
Sequência com deslocamentos e queda simples

Continuação da aula anterior

5 Outubro 2017, 12:00 • Rita de Carvalho Duarte Rato

Continuação da aula anterior

Contemporâneo_ Cecília 6

4 Outubro 2017, 16:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira

Sequência de aquecimento e awareness: enrolar e desenrolar da coluna (em paralelo, 1º e 2º posição). Pliés, relevé, (em paralelo, 1º e 2º posição), transferência de peso com ondulações em figura 8. Sequência sobre os 3 eixos de movimento da coluna: frontal (curl and arch), lateral (inclinação e ondulação) e transversal: rotações.

Sequência no chão: swings, alongamentos, rollings, transferencia de suporte entre pés e mãos, subidas e descidas, jetés. 

Prática da sequência para o lado esquerdo.

Exercício de bouncings laterais com transferência de peso e saltos

Exercícios a pares: 
na vertical: pequena massagem com vários modos de toque e com foco na consciencialização corporal.

Circulo de respiração em grupo.

Contemporâneo Cecília 5

3 Outubro 2017, 15:30 • Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira

Exercício a pares de perceção somática pelo toque: expansão pela respiração:  centro e volume pélvico e volume torácico. Pequenas ondulações laterais e frontais da coluna e cabeça mantendo o toque do parceiro; movimento gradualmente maior integrando transferência de peso.

Sequência de aquecimento e awareness: enrolar e desenrolar da coluna (em paralelo, 1º e 2º posição). Pliés, relevé, (em paralelo, 1º e 2º posição), transferência de peso com ondulações em figura 8. Sequência sobre os 3 eixos de movimento da coluna: frontal (curl and arch), lateral (inclinação e ondulação) e transversal: rotações.

Sequência no chão: swings, alongamentos, rollings, transferencia de suporte entre pés e mãos, subidas e descidas, jetés. 

Deslocações espaciais: 

- triplas em frente com suspensão e queda frontal com corpo alinhado
- triplas em frente com suspensão e queda frontal a partir do pélvis
- triplas a trás com suspensão e queda atrás com corpo alinhado
- triplas a trás com suspensão e queda atrás a partir do pélvis

Circulo com respiração de grupo