Sumários
29 Setembro 2017, 13:30
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Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula teórico-prática com enfoque no alinhamento do corpo, nomeadamente do tronco
Alinhamento do corpo na posição vertical: colocação dos diferentes segmentos corporais e a distribuição do peso do corpo.
No Centro: Roll Down do tronco, demi-plié, table top e uncurl do tronco.
No solo
Posição sentada: 1. curl e uncurl tronco em frrog. 1ª e 2º posição
2. Flexão e extensão pés en dehors e en dedans. Dissociação tarso/metatarso
3.Roll up e roll down4.Deitar e sentar com o tronco a iniciar o movimento
4. Uncurl do tronco com a coordenação dos membros inferiores e
superiores e back arch
5.Posição deitada em decúbito dorsal: passés paralelos e en dedans; developpés à frente e ao ladoElevação à frente e ao lado com cada membro inferior. Rond de jambe: en dehor a 45º Decúbito ventral:
6. posição deitada de lado: develloppés e envelloppés
7. Back extentions dos membros inferiores e do tronco
8. Leg swing com passagem a posição sentada em 4ª pos.
Deslocamentos a nivel inferior com mudança de direção
step, hop
28 Setembro 2017, 12:00
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Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula teórico-prática com enfoque no alinhamento do corpo, nomeadamente do tronco
Alinhamento do corpo na posição vertical: colocação dos diferentes segmentos corporais e a distribuição do peso do corpo.
No Centro: Roll Down do tronco, demi-plié, table top e uncurl do tronco.
No solo
Posição sentada: 1. curl e uncurl tronco em frrog. 1ª e 2º posição
2. Flexão e extensão pés en dehors e en dedans. Dissociação tarso/metatarso
3.Roll up e roll down4.Deitar e sentar com o tronco a iniciar o movimento
4. Uncurl do tronco com a coordenação dos membros inferiores e
superiores e back arch
5.Posição deitada em decúbito dorsal: passés paralelos e en dedans; developpés à frente e ao ladoElevação à frente e ao lado com cada membro inferior. Rond de jambe: en dehor a 45º Decúbito ventral:
6. posição deitada de lado: develloppés e envelloppés
7. Back extentions dos membros inferiores e do tronco
8. Leg swing com passagem a posição sentada em 4ª pos.
Deslocamentos a nivel inferior com mudança de direção
step, hop
27 Setembro 2017, 16:30
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Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Neste dia não houve aula devido às praxes. A aula foi compensada no dia 26 de Outubro.
A pares: massagem com movimento e alongamentos (aprendizagem sobre o deixar dar o peso, o tons muscular e a perceção/ consciência somática)
A partir do relaxamento o aluno foi criando movimento livre no espaço.
26 Setembro 2017, 15:30
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Cecília de Lima Honório Gouveia Teixeira
Sequência de aquecimento e perceção somática: enrolar e desenrolar da coluna, pliés, relevé, (em paralelo, 1º e 2º posição), transferência de peso e ondulações, pélvis, coluna e cabeça.
Sequência no chão: swings, alongamentos, rollings, transferencia de suporte entre pés e mãos, subidas e descidas, jetés.
Deslocações espaciais:
- jetés em plié com acento em baixo
- triplas com suspensão em frente
- triplas com suspensão lateral
Exercício a pares:
- awareness de respiração abdominal
- awareness de centro de energia (toque e respiração)
- deslocação espaciais guiadas pelo toque do parceiro no centro (frente e trás)
Circulo com respiração de grupo
22 Setembro 2017, 13:30
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Rita de Carvalho Duarte Rato
Aula teórico-prática com enfoque no alinhamento do corpo, nomeadamente do tronco
Alinhamento do corpo na posição vertical: colocação dos diferentes segmentos corporais e a distribuição do peso do corpo.
No Centro: Roll Down do tronco, demi-plié, table top e uncurl do tronco.
No solo
Posição sentada: 1. curl e uncurl tronco em frrog. 1ª e 2º posição
2. Flexão e extensão pés en dehors e en dedans. Dissociação tarso/metatarso
3.Roll up e roll down4.Deitar e sentar com o tronco a iniciar o movimento
4. Uncurl do tronco com a coordenação dos membros inferiores e
superiores e back arch
5.Posição deitada em decúbito dorsal: passés paralelos e en dedans; developpés à frente e ao ladoElevação à frente e ao lado com cada membro inferior. Rond de jambe: en dehor a 45º Decúbito ventral:
6. posição deitada de lado: develloppés e envelloppés
7. Back extentions dos membros inferiores e do tronco
8. Leg swing com passagem a posição sentada em 4ª pos.
Deslocamentos a nivel inferior com mudança de direção