Aula 3

10 Fevereiro 2017, 08:00 • Liliana Sofia de Aguiar Pereira da Silva

Noçaõ do termo fitness.

Aula prática de Aeróbica.

Quadro Sinóptico. Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

8 Fevereiro 2017, 09:30 • João Ferreira

Componente teórica:

·   Revisão do Quadro Sinóptico. Salto de mãos - progressões pedagógicas para a aprendizagem deste elemento gímnico.

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1. Solo: Rolamento à frente - salto de mãos; Salto de mãos - rolamento saltado;

2. Cavalo com Arções: Balanços faciais; passagem por balanços dorsais (“tricot”).

3. Barra Fixa baixa: Subida de frente, volta de barriga à retaguarda, rolamento à frente com pernas em extensão até tocar com os pés no chão, saltar a pés juntos e balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra.

4. Trave Olímpica: Saltitar para a posição de pé e de cócoras, meia volta, rolamento à frente engrupado; saída em rodada; saída em salto de mãos.

5. Paralelas Simétricas: balanços em apoio radial; rolamento à frente com pernas afastadas e em extensão para terminar sentado em apoio de pernas afastadas; saída à frente.

BIBLIOGRAFIA: A indicada no programa.

Aula 2

8 Fevereiro 2017, 09:30 • Liliana Sofia de Aguiar Pereira da Silva

Noção de Exercício, Health Club e do termo Fitness

Execução/aprendizagem de uma sequência de Aeróbica com novas habilidades motoras.

Tarefa de grupo: construção e apresentação de uma frase musical com movimentos básicos de Aeróbica.

Quadro Sinóptico. Domínio de movimentos e elementos técnicos fundamentais no Solo, Cavalo com Arções, Barra Fixa, Trave Olímpica e Paralelas Simétricas.

8 Fevereiro 2017, 08:00 • João Ferreira

Componente teórica:

·   Revisão do Quadro Sinóptico. Salto de mãos - progressões pedagógicas para a aprendizagem deste elemento gímnico.

Componente prática:

(Execução de gestos técnicos de forma isolada, em pequenas ligações e em situação de exercício)

1. Solo: Rolamento à frente - salto de mãos; Salto de mãos - rolamento saltado;

2. Cavalo com Arções: Balanços faciais; passagem por balanços dorsais (“tricot”).

3. Barra Fixa baixa: Subida de frente, volta de barriga à retaguarda, rolamento à frente com pernas em extensão até tocar com os pés no chão, saltar a pés juntos e balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra.

4. Trave Olímpica: Saltitar para a posição de pé e de cócoras, meia volta, rolamento à frente engrupado; saída em rodada; saída em salto de mãos.

5. Paralelas Simétricas: balanços em apoio radial; rolamento à frente com pernas afastadas e em extensão para terminar sentado em apoio de pernas afastadas; saída à frente.

BIBLIOGRAFIA: A indicada no programa.

Aula 2

8 Fevereiro 2017, 08:00 • Liliana Sofia de Aguiar Pereira da Silva

Noção de Exercício, Health Club e do termo Fitness

Execução/aprendizagem de uma sequência de Aeróbica com novas habilidades motoras.

Tarefa de grupo: construção e apresentação de uma frase musical com movimentos básicos de Aeróbica.