Orientação

21 Setembro 2017, 15:30 • Marco Estevão Correia

Orientação

• Simbologia IOF e introdução às cores utilizadas nos mapas;

• Distâncias e escalas;

• Localização e orientação no mapa através dos pontos de referência;

Aula nº 3

21 Setembro 2017, 15:30 • Vanda Filipa de Assunçao Marques Videira

Avaliação inicial dos alunos.

Técnicas específicas da Ginástica Acrobática:

-  Base

-  Volante

-  Elementos Individuais de Tumbling

Sessão 3: Hidroginástica

21 Setembro 2017, 15:30 • Flávia Giovanetti Yázigi

Padrões básicos do exercício aquático – conceção e lideranças de sequências (vertente aluno e professor); Início do trabalho em grupo; seleção de movimentos de acordo com os objetivos e respetivo enquadramento na música; Montagem de sequência aeróbia- estilo livre- com aplicação dos conceitos de hidrodinâmica e utilização das componentes essenciais do exercício aquático (níveis de impacto, cadências de execução).

Bibliografia principal*:

ü  Aquatic Exercise Association. (2014). Aquatic Fitness Professional Manual (7th ed.). Nokomis, FL.

ü  American College of Sports Medicine (ACSM). (2017). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (10th ed.): Lippincott Williams & Wilkins.

Orientação

21 Setembro 2017, 14:00 • Marco Estevão Correia

Orientação

• Simbologia IOF e introdução às cores utilizadas nos mapas;

• Distâncias e escalas;

• Localização e orientação no mapa através dos pontos de referência;

Aula Nº3

21 Setembro 2017, 14:00 • Elsa Marisa Alves Sustelo Marianito da Silva

Avaliação inicial dos alunos.

Técnicas específicas da Ginástica Acrobática:

-  Base

-  Volante

-  Elementos Individuais de Tumbling