Sumários

Sessão 3: Hidroginástica

21 Setembro 2017, 14:00 • Flávia Giovanetti Yázigi

Padrões básicos do exercício aquático – conceção e lideranças de sequências (vertente aluno e professor); Início do trabalho em grupo; seleção de movimentos de acordo com os objetivos e respetivo enquadramento na música; Montagem de sequência aeróbia- estilo livre- com aplicação dos conceitos de hidrodinâmica e utilização das componentes essenciais do exercício aquático (níveis de impacto, cadências de execução).



Bibliografia principal*:

 

ü  Aquatic Exercise Association. (2014). Aquatic Fitness Professional Manual (7th ed.). Nokomis, FL.

ü  American College of Sports Medicine (ACSM). (2017). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (10th ed.): Lippincott Williams & Wilkins.

Aula nº 2

19 Setembro 2017, 15:30 • Vanda Filipa de Assunçao Marques Videira

Avaliação inicial dos alunos.

Técnicas específicas da Ginástica Acrobática:

- Base

- Volante

- Elementos Individuais de Agilidade, Estáticos e Flexibilidade.

Apresentação

19 Setembro 2017, 15:30 • Marco Estevão Correia

 

DESENVOLVIMENTO:

Apresentação dos conteúdos a abordar na disciplina de AE Natureza;

A Orientação:

·        História da modalidade;

·        Variantes da modalidade;

·        Equipamentos;

·        Formas de organização;

·        Regras e regulamentos.

A Escalada:

·        História da modalidade;

·        Variantes da modalidade;

·        Equipamentos e materiais;

·        Regras e regulamentos.

Sessão 2 Fundamentos da Hidroginástica

19 Setembro 2017, 15:30 • Flávia Giovanetti Yázigi

Nesta aula, sessão 2, foram apresentados os principais conceitos de Hidrodinâmica e Hidrostática aplicados à Hidroginástica, com bases para a criação de um treino cardiorespiratório. 

  • Os alunos puderam vivenciar três situações diferentes de termoregulação no intuito de perceberem a importância da temperatura da água e  do ar, assim como os efeitos da humidade na termoregulação do praticante e do professor;
  • Iniciação à musica: cadências de execução na Hidroginástica e a sua importância na qualidade do treino (Tempo de água, tempo de terra e duplos/meio tempo);
  • Vivências na vertente de professor da execução e liderança dos padrões básicos de movimento;
  • Treino em Deep Water: Realização de exercício em suspensão (nível 3), na piscina de 50m, funda;
  • Estratégias de variação e exploração dos padrões básicos de movimento.

Apresentação

19 Setembro 2017, 14:00 • Marco Estevão Correia

 

DESENVOLVIMENTO:

Apresentação dos conteúdos a abordar na disciplina de AE Natureza;

A Orientação:

·        História da modalidade;

·        Variantes da modalidade;

·        Equipamentos;

·        Formas de organização;

·        Regras e regulamentos.

A Escalada:

·        História da modalidade;

·        Variantes da modalidade;

·        Equipamentos e materiais;

·        Regras e regulamentos.