Consciencialização postural nas diferentes posições

14 Março 2017, 15:30 • Helô Isa Oliveira Viana André

      

Consciencialização postural nas diferentes posições

 Aula prática de alongamento, incluindo: aquecimento global utilizando movimentos ritmicos e dinâmicos, mobilização articular e ; exercícios na posição de pé, posição de 4 apoios, posição de decúbito lateral, posição de decúbito dorsal.

•Parte teórica:
◦Respiração: tipos e experimentação prática nas posições de pé e decúbito dorsal;

◦Consciencialização postural nas posições de pé, decúbito dorsal, e 4 apoios, incluindo exercícios de pré-pilates visando:
◾Mobilização e estabilização das cinturas escapular e pelvica nas diferentes posições;
◾Mobilização do tronco nas diferentes posições;
◾Reconhecimento da posição neutra nas diferentes posições.

Aula prática - exercícios calisténicos e com halteres

14 Março 2017, 14:00 • Filipa João

Aula prática: agachamento, peso morto, remadas, push-ups, press de ombros, bicipete curl, prancha, toe taps.

Introdução às Ações Motoras da Dança

13 Março 2017, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Enquadramento do bloco de dança na disciplina. Objectivos. Conteúdos. Avaliação. Definição das tarefas dos estudantes e regras de funcionamento.

- Introdução às ações motoras em dança. Noções de ação motora e de frase de movimento.

- Aula centrada na identificação das principais ações motoras em dança.

- Composição de pequenas frases de movimento incluindo as ações atrás mencionadas (gestos, saltos, voltas, quedas e deslocamentos), realizada a pares, a partir do toque em diferentes partes do corpo.

Bibliografia:
- Programa da disciplina.
- Xarez, L. (2001). Dança na Escola. Cruz Quebrada: FMH Edições.

introdução ao mind and body

13 Março 2017, 15:30 • Helô Isa Oliveira Viana André

 

• Parte teórica:

• Apresentação do curso - calendário, programa, conteúdos, organização das aulas, objectivos, avaliações;
• Atividades de Mind & Body no fitness - enquadramento, objectivos e benefícios das modalidades para a saúde e melhoria da aptidão física, tipos de aulas.

• Parte prática:
•  Aula prática de alongamento, incluindo: Aquecimento global, exercícios na posição de pé, exercícios na posição sentada, e exercícios na posição de decúbito dorsal.

TURMA ES1 - apresentação da disciplina, modelo de avaliação, revisões

13 Março 2017, 14:00 • Filipa João

TURMA ES1 - Apresentação da disciplina, modelo de avaliação, regras de funcionamento da aula.Conteúdos do Fitness 4 e competências a adquirir no final do módulo.

O treino de força de resistência em aulas de grupo.Revisões: tipos de força, tipos de contrações musculares.A música na aula de localizada: estrutura musical, tipos de cadências. Treino com música - quantas repetições com "x" cadência numa frase musical?