Sumários

O aquecimento na aula de Localizada

21 Fevereiro 2017, 14:00 • Filipa João

Estrutura da aula de localizada. Aquecimento: princípios e exemplos.
Tarefa para avaliação: preparar um aquecimento geral ou específico para uma aula de Localizada (entrega na aula de 2 de Maio) - indicar duração, bpm da música, tipos de exercícios e repetições.
Aula prática com barra e discos: aquecimento específico, agachamento, peso morto, remada baixa, clean & press, remada alta, supino, tricipete à testa, press francês, fundos no step, afundos, bicipete curl, press de ombros.

Workshop de Tai-chi

21 Fevereiro 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André

Workshop de Tai-chi realizado em parceria com a Federação Portuguesa de Tai Chi e Chi Kung Terapêutico

Parte teórica:

  • O que é o Tai Chi?
    • Significado conceptual do seu símbolo e consequências práticas
    • Algumas referências à sua história e desenvolvimento
  • Fundamentos do Tai Chi e linhas directoras para a sua prática
    • Os treze princípios e a sua relação com alguns aspectos da estrutura interna interna do Tai Chi
    • As Três Forças
    • A potência do eixo central (Zhong Ding Jin)
    • As seis harmonias (Liu He)

Parte prática:

  • experimentação prática de uma aula de Tai-Chi, considerando:
    • O movimento contínuo;
    • A regulação da respiração;
    • A meditação em movimento.
  • realização de exercícios básicos de acordo com as 8 energias (8 trigramas)
    • Peng (segurar, proteger)
    • Lu (desviar)
    • Ji (aderir,)
    • An (empurrar)
    • Cai (puxar para baixo)
    • Lie (separar)
    • Zhou (golpe de cotovelo)
    • Kao (golpe de ombro)

mariasimas@netcabo.pt

21 Fevereiro 2017, 14:00 • Helena Maria Simas Bartolomeu Rodrigues Dias

Aquecimento: exercícios de ritmo com bola.

Técnica de Arco: GTFA (rolamentos no corpo; passagens por dentro, inversões e rotações) e GTNFA (lançamentos/receções; outras passagens; equilíbrio instável; balanços; movimentos em oito; rolamentos no solo; transmissões; batimentos e circunduções).

Ações defensivas de grupo – deslizamento e troca de adversário

21 Fevereiro 2017, 14:00 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Ações defensivas de grupo.

       1.1.  Deslizamento (princípios de intervenção dos jogadores; situações de utilização).

        1.2.  Troca de adversário (princípios de intervenção dos jogadores; situações de utilização).

2. Jogo formal com utilização da defesa zonal aberta (marcação, entreajuda, troca de adversário) e ataque contra defesa zonal (decalage, cruzamento, bloqueio).

Bibliografia:

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2004). Andebol 1. O ensino do Andebol dos 7 aos 10 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2008). Andebol 2. Ensino do jogo dos 11 aos 14 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Ações Motoras – Quedas e Equilíbrios

20 Fevereiro 2017, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- A aprendizagem da dança através do movimento dançado. A noção de ação motora como elemento estruturante.

- Quedas. Componentes críticas das ações estudadas: tipo de partida, segurança na chegada ao solo.

- Noções de apoio contínuo como critério para a identificação destas ações motoras.

- Equilíbrios: noção de imobilidade sobre apoio reduzido (equilíbrios) como critério para a identificação destas ações motoras.

- Execução de frases de movimento apresentadas pelo docente, integrando as ações motoras estudadas e centradas nestas categorias de ações motoras.

Bibliografia:
- Xarez, L. (2001). Dança na Escola. Cruz Quebrada: FMH Edições.