Sumários

Pilates: fundamentação teórica

16 Fevereiro 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André

Parte prática:

  • exercicios de pré pilates nas posições de pé  e decúbito dorsal
  • aprendizagem de alguns exercícios básicos de Pilates nas posições sentada, decúbito lateral e decúbito ventral, incluindo:
    • Prancha Ventral
    • Prancha Dorsal
    • “Small Swan”
    • “Swiming”
    • “Swiming”
    • Double Leg Kick"
    • “Abdução/Adução” 
    • "Lateral Leg Circles”
    • “Kick-Front/Back"
    • Prancha Lateral
  • Parte teórica - fundamentação do método Pilates continuação:
    • cadeias musculares
    • unidade interna e externa
    • 8 princípios básicos do método

Tema da aula: Ações ofensivas de grupo - bloqueio

16 Fevereiro 2017, 14:00 • Anna Georgievna Volossovitch

1.     Bloqueio

1.1. Definição, situações e princípios de utilização.

1.2. Tipos de bloqueio

1.3. Princípios de intervenção do iniciador e beneficiário.

1.4. Aprendizagem do bloqueio em situações do jogo reduzido e em superioridade numérica (2X1; 3X2).

2. Jogo formal com defesa zonal aberta (continuação da aula anterior).

Bibliografia:

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2004). Andebol 1. O ensino do Andebol dos 7 aos 10 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2008). Andebol 2. Ensino do jogo dos 11 aos 14 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Treino em pequenos grupos. esclarecimento de dúvidas para a avaliação em grupo.

16 Fevereiro 2017, 14:00 • Filipa João

Treino em pequenos grupos.
Esclarecimento de dúvidas para a avaliação em grupo.

Liderança dos passos e sequências

14 Fevereiro 2017, 15:30 • Helô Isa Oliveira Viana André

Tema:  Liderança dos passos e sequências

Parte PRÁTICA – Aeróbica (3)
Montagem coreográfica com sequências de liderança alternada;
Revisão de alguns padrões motores da aeróbica;

Parte teórica:
· Liderança dos movimentos:
· Conceito de liderança; Tipos de liderança – simples e alternada;
· Caracterização dos padrões de movimento em aeróbica e step conforme a sua liderança;
. Conceito de sequência coreográfica;
· Tipos de sequências – elementos, segmentos, frases e blocos.
. Liderança das sequências: tipos de liderança – simples e alternada;
· Caracterização de diversas sequências da avaliação conforme a sua liderança.
· identificação dos passos da coreografia de step para avaliação

Ações ofensivas de grupo – cruzamento. Ataque contra defesa zonal aberta.

14 Fevereiro 2017, 15:30 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Ataque contra defesa zonal aberta.

2.   Cruzamento.

      2.1.  Princípios de intervenção do iniciador e beneficiário.

      2.2 Situações de utilização de cruzamento e de decalage.

3. Resolução de situações 3X3, 4X4.

Bibliografia:

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2004). Andebol 1. O ensino do Andebol dos 7 aos 10 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2008). Andebol 2. Ensino do jogo dos 11 aos 14 anos. Lisboa: FMH-Edições.