Sumários

Análise de exercícios. Treino em pequenos grupos.

13 Fevereiro 2017, 14:00 • Filipa João

O agachamento, os push-ups e a prancha: posição inicial, descrição da técnica de execução, componentes críticas, principais erros/desalinhamentos corporais, imagens a dar ao aluno, principais grupos musculares solicitados, exemplos de variações em níveis de intensidade.
Treino em grupos de 5 elementos: realizar cada um dos 3 exercícios, respeitando diferentes cadências e nº de repetições. Inserir as ordens de comando descritiva (indicar o exercício que se vai fazer), de reforço (contagem regressiva no último oito da frase musical) e antecipativa (indicar o início da execução) básicas.

Sequencias de exercícios de alongamento - aplicação prática e fundamentação

13 Fevereiro 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André

  • Parte prática:
    • Sequencias de exercícios de alongamento: exemplos práticos, experimentação, componentes críticas
  • Parte teórica:
    • alongamentos nas aulas de fitness: continuação
    • posturas típicas do dia-a-dia
      • tipos comuns nas posições de pé e sentada
      • desequilíbrios musculares
      • reconhecimento dos padrões e síndromes associadas
      • músculos hiperativos e hipoativos nos diferentes padrões

Ações Motoras – Passos e Deslocamentos

9 Fevereiro 2017, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- A aprendizagem da dança através do movimento dançado. A noção de ação motora como elemento estruturante.

- Deslocamentos. O ritmo dos apoios, o tipo dos apoios e a exploração do andar.

- Noção de apoios cíclicos como critério chave para a identificação deste tipo de ações motoras.

- Passos. Componentes críticas das ações estudadas, nomeadamente as transferências de apoio de dois para um pé, de um para dois pés, de um para o outro, tendo em conta as partes do pé (apoio total, meia-ponta, etc.).

- Noção de transferência de peso típica como critério chave para a identificação destas ações motoras.

- Execução de frases de movimento apresentadas pelo docente, integrando as ações motoras estudadas e centradas nesta categoria de ações motoras.

Bibliografia:
  - Xarez, L. (2001). Dança na Escola. Cruz Quebrada: FMH Edições.

mariasimas@netcabo.pt

9 Fevereiro 2017, 15:30 • Helena Maria Simas Bartolomeu Rodrigues Dias

Música/Movimento: exercícios de ritmo, frase musical, sequência, motif e barra. Estudos dos compassos básicos e complexos.     

Técnica Corporal: equilíbrios e rotações. Características, qualificação e progressões técnicas.

Fases do processo defensivo. Recuperação defensiva. Ações individuais ofensivas – entrada.

9 Fevereiro 2017, 15:30 • Anna Georgievna Volossovitch

1. Fases do processo defensivo. 

     1.1.Recuperação defensiva

           1.1. 1.Definição da recuperação defensiva

            1.1.2. Princípios de recuperação defensiva (participação ativa de todos os jogadores, deslocamento rápido para o próprio meio-campo, ocupação das zonas de maior eficácia, pressão sobre o portador da bola e potenciais recetores, tentativa de impedir ou atrasar o 1º passe).

2. Defesa organizada.

3. Ações individuais ofensivas – entrada. 

     3.1. Definição, tipologia, situações de utilização, princípios de intervenção.

Bibliografia:

Anton Garcia, J. (1990). Balonmano. Fundamentos y etapas de aprendizaje. Madrid: Gymnos.

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2004). Andebol 1. O ensino do Andebol dos 7 aos 10 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2008). Andebol 2. Ensino do jogo dos 11 aos 14 anos. Lisboa: FMH-Edições.