Sumários

mariasimas@netcabo.pt

23 Fevereiro 2017, 15:30 • Helena Maria Simas Bartolomeu Rodrigues Dias

Aquecimento: dança criativa(Follow the Leader)

Exercícios de orientação no espaço: pontos “Cheketi”

Exercícios de preparação física com bola de rítmica.

Ginástica Rítmica de Conjuntos: trabalho de formações e colaborações.

Estilos de ensino nas aulas de aeróbica e step

23 Fevereiro 2017, 15:30 • Helô Isa Oliveira Viana André

Tema: Estilos de ensino nas aulas de aeróbica e step

Parte TEÓRICA:
. Ordens de comando: tipos, canais de comunicação, formas de expressão;
. Comandos para passos com 1T e 2Tmusicais

TAREFAS PRÁTICAS:
. Treino dos comandos para passos de 1 e 2T musicais

Utilização das ações ofensivas e defensivas de grupo no contexto do jogo com a defesa zonal aberta

23 Fevereiro 2017, 14:00 • Anna Georgievna Volossovitch

1. Ataque contra defesa zonal aberta.

1.1. Amplitude da circulação da bola.

1.2. Recolocação e reequilíbrio ofensivo.

1.3. Continuidade e ofensividade das ações no ataque.

2. Defesa zonal aberta.

2.1. Princípio defensivo de descontinuidade das ações do adversário.

2.2. Entreajuda.

2.3. Troca de adversário.

2.4. Deslizamento.

3. Jogo formal com utilização da defesa zonal aberta    

Bibliografia:

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2004). Andebol 1. O ensino do Andebol dos 7 aos 10 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2008). Andebol 2. Ensino do jogo dos 11 aos 14 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Aula prática em superfície instável - fitball

23 Fevereiro 2017, 14:00 • Filipa João

Aula prática em superfície instável - fitball.
Recomendações de segurança e princípios base para adequação do equipamento à estatura do sujeito.
Aquecimento com fitball - ideias para grandes espaços e exemplos de exercícios de cariz mais lúdico.
Parte fundamental - agachamento na parede (variações de apoios), agachamento a pares, exemplos de exercícios em decúbito ventral (prancha, push-ups, press de ombros, voos, skiers, jacknife), exemplos de exercícios em decúbito dorsal (crunch, press de peito, aberturas).
Alongamentos - exemplos de formas de alongar os principais grupos musculares utilizando a fitball.

Pilates: componentes críticas dos exercícios e instrução

23 Fevereiro 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André

Parte prática - pilates:

  • revisão dos exercícios,
  • instrução,
  • componentes críticas

Parte teórica:

  • Instrução nas aulas de Pilates
  • verbalização
  • sistematização da informação
  • Componentes críticas
    • Descrever incialmente
    • Descrever durante a execução
    • Referir durante o ensino
  • fases:
  1. introdução
    • identificação do exercício
    • objectivos do exercício
    • componentes críticas
  2. demonstração
    • execução
    • posição inicial
    • componentes críticas
    • imagens
  3. Instrução/correção
    • comandos
    • feedbacks
      • Executar e emitir fbks verbais
      • Usar imagética adequada ao exer