Sumários

Ações Motoras - Contactos

14 Fevereiro 2017, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues

- Aula centrada nos contactos com os outros. Noções de cooperação, suporte da ação (periférico, central) e tipos de contacto (ativo, passivo e neutro).

- Exercícios realizados em contacto (pares e grupos diversos) envolvendo nomeadamente as seguintes subcategorias de contactos: passos, gestos, voltas, saltos e quedas.

- Contactos com objetos: exercícios realizados em contacto com bolas e cadeiras envolvendo nomeadamente as seguintes ações: equilíbrios, voltas, saltos, deslocamentos e quedas.

- Execução de frases de movimento apresentadas pelo docente, integrando as ações motoras estudadas e centradas nestas categorias de ações motoras. Construção de frases de movimento individuais, a partir dessas ações motoras, realizadas sempre em contacto com o objecto.

Bibliografia:
- Xarez, L. (2001). Dança na Escola. Cruz Quebrada: FMH Edições.

Liderança dos passos e sequências

14 Fevereiro 2017, 15:30 • Helô Isa Oliveira Viana André

Tema:  Liderança dos passos e sequências

Parte PRÁTICA – Aeróbica (3)
Montagem coreográfica com sequências de liderança alternada;
Revisão de alguns padrões motores da aeróbica;

Parte teórica:
· Liderança dos movimentos:
· Conceito de liderança; Tipos de liderança – simples e alternada;
· Caracterização dos padrões de movimento em aeróbica e step conforme a sua liderança;
. Conceito de sequência coreográfica;
· Tipos de sequências – elementos, segmentos, frases e blocos.
. Liderança das sequências: tipos de liderança – simples e alternada;
· Caracterização de diversas sequências da avaliação conforme a sua liderança.
· identificação dos passos da coreografia de step para avaliação

Ações ofensivas de grupo – cruzamento. Ataque contra defesa zonal aberta.

14 Fevereiro 2017, 14:00 • Anna Georgievna Volossovitch

1.   Ataque contra defesa zonal aberta.

2.   Cruzamento.

      2.1.  Princípios de intervenção do iniciador e beneficiário.

      2.2 Situações de utilização de cruzamento e de decalage.

3. Resolução de situações 3X3, 4X4.

Bibliografia:

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2004). Andebol 1. O ensino do Andebol dos 7 aos 10 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Ribeiro, M., Volossovitch, A. (2008). Andebol 2. Ensino do jogo dos 11 aos 14 anos. Lisboa: FMH-Edições.

Introdução ao método Pilates

14 Fevereiro 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André


Parte prática:

  • exercicios de pré pilates nas posições de pé  e decúbito dorsal
  • aprendizagem de alguns exercícios básicos de Pilates nas posições de decúbito dorsal e sentado, incluindo:
    • hundred
    • ponte de glúteos
    • single leg circles
    • leg stretch
    • roll-down/ roll-up
    • rolling like a ball
    • “Single Leg Stretch”
    • “Double Leg Stretch”
    • Spine Stretch Foreword
    • Spine Twist
    • “The Saw”
  • Parte teórica:
    • Enquadramento histórico do método de Pilates
    • Fundamentação do método: definição, origem e fundamentos, objectivos, equipamentos

mariasimas@netcabo.pt

14 Fevereiro 2017, 14:00 • Helena Maria Simas Bartolomeu Rodrigues Dias

Aquecimento: Picadeiro.

Técnica Corporal: Saltos. Características, qualificação e progressões técnicas.                                                                                                            

Técnica de Corda: GTFA (saltos; saltitares; escapadas; receção da corda pelas duas pontas) e GTNFA (rotações; espirais; enrolamentos; movimentos em oito; velas; grandes círculos; lançamentos/receções; Balanços e Moinhos).