Sumários
Aula pratica em superficie instavel - bola suiça
27 Março 2017, 14:00 • Filipa João
Aula prática com recurso a uma superfície instável: bola suiça.
Agachamento (em duplas, na parede, com variação de apoios), chest press na bola com halteres, aberturas laterais, push ups (variação de alavancas), press de ombros, mountain climber, jacknife, skiers, prancha (variação de apoios), ponte, crunch abdominal.Avaliação prática de grupo
27 Março 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
Avaliação prática de grupo (ponderação de 30% para a nota prática):
execução da sequência de exercícios de alongamento
Ações Motoras – Gestos e Posturas
23 Março 2017, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues
- A aprendizagem da dança através do movimento dançado. A noção de ação motora como elemento estruturante.
- Gestos. O isolamento dos diversos segmentos corporais, a partir de um apoio fixo.
- Noção de movimento segmentar como critério chave para a identificação destas ações motoras.
- Posturas. Componentes críticas das ações estudadas.
- Noção de imobilidade sobre apoio estável (posturas) como critério para a identificação destas ações motoras.
- Execução de frases de movimento apresentadas pelo docente, integrando as ações motoras estudadas e centradas nestas categorias de ações motoras.Bibliografia:
- Xarez, L. (2001). Dança na Escola. Cruz Quebrada: FMH Edições.
Workshop de Tai-chi
23 Março 2017, 15:30 • Helô Isa Oliveira Viana André
Workshop de Tai-chi realizado em parceria com a Federação Portuguesa de Tai Chi e Chi Kung Terapêutico
Parte teórica:
- O que é o Tai Chi?
- Significado conceptual do seu símbolo e consequências práticas
- Algumas referências à sua história e desenvolvimento
- Fundamentos do Tai Chi e linhas directoras para a sua prática
- Os treze princípios e a sua relação com alguns aspectos da estrutura interna interna do Tai Chi
- As Três Forças
- A potência do eixo central (Zhong Ding Jin)
- As seis harmonias (Liu He)
Parte prática:
- experimentação prática de uma aula de Tai-Chi, considerando:
- O movimento contínuo;
- A regulação da respiração;
- A meditação em movimento.
- realização de exercícios básicos de acordo com as 8 energias (8 trigramas)
- Peng (segurar, proteger)
- Lu (desviar)
- Ji (aderir,)
- An (empurrar)
- Cai (puxar para baixo)
- Lie (separar)
- Zhou (golpe de cotovelo)
- Kao (golpe de ombro)