Sumários
Workshop de Tai-chi
23 Março 2017, 14:00 • Helô Isa Oliveira Viana André
Workshop de Tai-chi realizado em parceria com a Federação Portuguesa de Tai Chi e Chi Kung Terapêutico
Parte teórica:
- O que é o Tai Chi?
- Significado conceptual do seu símbolo e consequências práticas
- Algumas referências à sua história e desenvolvimento
- Fundamentos do Tai Chi e linhas directoras para a sua prática
- Os treze princípios e a sua relação com alguns aspectos da estrutura interna interna do Tai Chi
- As Três Forças
- A potência do eixo central (Zhong Ding Jin)
- As seis harmonias (Liu He)
Parte prática:
- experimentação prática de uma aula de Tai-Chi, considerando:
- O movimento contínuo;
- A regulação da respiração;
- A meditação em movimento.
- realização de exercícios básicos de acordo com as 8 energias (8 trigramas)
- Peng (segurar, proteger)
- Lu (desviar)
- Ji (aderir,)
- An (empurrar)
- Cai (puxar para baixo)
- Lie (separar)
- Zhou (golpe de cotovelo)
- Kao (golpe de ombro)
Ações Motoras - Contactos
21 Março 2017, 15:30 • Luis Miguel Xarez Rodrigues
- Aula centrada nos contactos com os outros. Noções de cooperação, suporte da ação (periférico, central) e tipos de contacto (ativo, passivo e neutro).
- Exercícios realizados em contacto (pares e grupos diversos) envolvendo nomeadamente as seguintes subcategorias de contactos: passos, gestos, voltas, saltos e quedas.
- Contactos com objetos: exercícios realizados em contacto com bolas e cadeiras envolvendo nomeadamente as seguintes ações: equilíbrios, voltas, saltos, deslocamentos e quedas.
- Execução de frases de movimento apresentadas pelo docente, integrando as ações motoras estudadas e centradas nestas categorias de ações motoras. Construção de frases de movimento individuais, a partir dessas ações motoras, realizadas sempre em contacto com o objecto.Bibliografia:
- Xarez, L. (2001). Dança na Escola. Cruz Quebrada: FMH Edições.
Workshop de Yoga
21 Março 2017, 15:30 • Helô Isa Oliveira Viana André
Parte teórica:
- O Que é o Yoga?
- Os 4 Caminhos do Yoga
- As Oito Etapas do Raja Yoga
- Asanas: Postura Fisica Estável Com Permanência
- Pranas
- Escolas De Yoga
- O Aquecimento – Suryanamaskara – Saudação Ao Sol
- experimentração de exercícios de Ioga com base na técnica da escola Shivananda
- exercícios nas posições de decúbito dorsal, decúbito ventral, sentada, apoio invertido, em pé
Workshop de Yoga
21 Março 2017, 15:30 • Helô Isa Oliveira Viana André
Workshop de Yoga
Parte teórica:
- O Que é o Yoga?
- Os 4 Caminhos do Yoga
- As Oito Etapas do Raja Yoga
- Asanas: Postura Fisica Estável Com Permanência
- Pranas
- Escolas De Yoga
- O Aquecimento – Suryanamaskara – Saudação Ao Sol
- experimentração de exercícios de Ioga com base na técnica da escola Shivananda
- exercícios nas posições de decúbito dorsal, decúbito ventral, sentada, apoio invertido, em pé
Treino para avaliação prática em grupo
21 Março 2017, 14:00 • Filipa João
Treino para avaliação prática em grupo